A falta de atividades físicas

A prática de exercícios físicos nos trás benefícios em qualquer etapa da vida, melhorando muito a nossa qualidade de vida proporcionando a longevidade porque todos desejam viver muito e com saúde. A falta de exercícios físicos e uma alimentação irregular são grandes fatores para uma vida sem saúde, sem grandes benefícios. Com o passar dos anos, você vai perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. Há uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja na composição corporal, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções orgânicas que sofrem efeitos deletérios, além do declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico.                                                                                                                    

Postura

Posições para Coluna Uma postura correta é quando uma pessoa esta em um local de modo que esteja posicionada adequadamente para aquela ocasião.E com isso esta pessoa não ira ter problemas ao longo dos anos. Já uma postura incorreta é quando uma pessoa esta em um local de modo que esteja posicionada inadequadamente para aquela ocasião. E com isso esta pessoa ira ter problemas ao passar dos anos.

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NO STRESS

O estresse pode ser causado por qualquer situação ou sensação que o faz se sentir frustrado, irritado ou ansioso. O que é estressante para uma pessoa pode não o ser para outra. A ansiedade é uma sensação de apreensão, nervosismo ou medo. A origem desse desconforto nem sempre é identificada ou reconhecida, o que pode piorar a angústia que você sente. Os fatores biológicos e genéticos podem se combinar com o estresse e produzir sintomas psicológicos. O estresse também pode ser considerado como ansiedade,estar nervoso,tensão,nervosismo e apreensão. O estresse é uma parte normal da vida. Em pequenos níveis, o estresse é útil; é capaz de motivá-lo e ajudá-lo a ser mais produtivo. No entanto, muito estresse ou uma resposta inadequada ao estresse, é prejudicial. O estresse pode causar problemas de saúde, assim como doenças físicas e psicológicas, como infecções, doenças cardíacas e depressão. O estresse contínuo pode provocar ansiedade e comportamentos prejudiciais à saúde, como comer em excesso e abusar de álcool e drogas. Estados emocionais como tristeza ou depressão e enfermidades como hipertireoidismo, baixo nível de açúcar no sangue ou ataque cardíaco também podem causar sintomas semelhantes ao estresse. A solução mais eficaz é buscar e lidar com a origem do estresse ou da ansiedade. Isso pode ser difícil, porque a causa da ansiedade pode não ser consciente. A primeira medida é criar uma lista dos fatores que podem estar fazendo com que se sinta estressado, sendo o mais honesto possível com você mesmo. Exemplos: Com o que você mais se preocupa? Isso é algo constante na sua mente? Há algo que você teme que aconteça? Há algo específico que o faz se sentir triste ou deprimido? Mantenha um relatório das experiências e dos sentimentos que você tem com relação à sua ansiedade. Seus pensamentos estão contribuindo com a ansiedade nessas situações?

O Stress está cada vez mais presente na vida das pessoas, e isto pode trazer danos importantes para nosso organismo metal e físico. Se realizarmos atividades físicas podemos reduzir ou até mesmo controlar nosso estresse . Com a prática de atividades físicas, podemos sentir diversos benefícios no decorrer do dia a dia. Tais como a diminuição da ansiedade, as fobias, as tensões emocionais, a agressividade e a raiva, a independência emocional. Além do melhoramento do rendimento intelectual, a confiança\a segurança, a personalidade, a estabilidade emocional, a memória\a percepção, o humor\a satisfação sexual e a independência emocional.
 abaixo segue um vídeo de uma forma alternativa de desestressar...

Atividade cardiorespiratorio

Video explicativo sobre caminhada/corrida um forte aliado do sistema cardiorepiratorio.

    

APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA >>>>>O condicionamento cardiorrespiratório é atribuído como um dos componentes da aptidão física, estando diretamente associado aos níveis de saúde e qualidade de vida. Nesse sentido, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e outras instituições de caráter mundial têm referenciado a educação física como disciplina que agrega os benefícios à prevenção e a promoção da saúde. O Consumo Máximo de Oxigênio (VO2máx) é a variável que se relaciona com a aptidão cardiorrespiratório e representa a capacidade máxima do organismo em captar, transportar e utilizar o oxigênio pelas células durante o exercício física.

Aptidão fisica

Aptidão física significa,de uma forma geral, a capacidade e o estado de rendimento do ser humano,assim como a disposição para uma determinada área de atuação. A capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com ampla energia para apreciar as ocupações da horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas . Para medir à aptidão temos que identificar os componentes que podem ser medidos e desenvolvidos separadamente . A baixo segue a relação de aptidão fisica e suas relaçoes